臺北市中正區健康服務中心

1、近視是不可逆的疾病，除定期視力檢查外，家長可運用「853240 幫我刪惡視力」口訣幫助學童建立日常護眼習慣：

(1)數字8-睡滿「8」小時：生活作息良好，睡足8小時。

(2)數字5-天天「5」蔬果：一天5拳大小彩虹多色蔬菜、水果。

(3)數字3-靜心坐姿「3」直角：靠椅背、腰挺直；腳掌、小腿、大腿、身軀需接近直角90度。

(4)數字2-戶外活動「2」小時：一天平均累積戶外120分鐘活動量運動30分鐘，把握6:30-10:30，14:30-16:30好陽光。

(5)數字4-避光害少「4」電：每天看電視、打電動、用電腦及玩手機的時間合計不超過2小時，年紀小的孩子眼睛水晶體清澈透明，更易受光害影響，須留意使用時間。

(6)數字0-3「0」1「0」護眼原則：讀書、寫字、使用3C產品時間，每30分鐘休息10分鐘，抬起頭來變換視距。

2、更多護眼衛教資訊請參閱臺北市政府衛生局網站/主題專區/兒童及青少年保健/臺北市高度近視防治/護眼衛教資訊（網址）。